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🍹 Reduziere deinen Alkoholkonsum! Alkohol schwächt das Immunsystem und erhöht das Risiko einer Erkrankung, insbesondere bei übermäßigem Konsum.

„Ein starkes Immunsystem ist die beste Unterstützung bei Virusinfekten. Das FitLine Optimal-Set bietet eine optimale Versorgung mit Mikronährstoffen und unterstützt die normale Funktion des Immunsystems*.

Für den Extrakick zur Stärkung Ihres Immunsystems** empfehlen wir FitLine Zellschutz.“ Dr. Tobias Kühne, Chief Scientific Officer PM-International AG.

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🥦🍌 Iss mehr Obst und Gemüse! Früchte und Gemüse sind sehr reich an Mineralien, Antioxidantien und Vitaminen, die deine Gesundheit fördern und Krankheiten abwehren. Du solltest Obst immer in greifbarer Nähe haben und für zwischendurch rohe Gemüsesticks, wie z.B. rote Paprika, Karotten oder Gurken vorbereiten!
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Für den Extrakick zur Stärkung Ihres Immunsystems** empfehlen wir FitLine Zellschutz.” Dr. Tobias Kühne, Chief Scientific Officer PM-International AG.
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🍊🍊 Deine tägliche Dosis Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem, da es Infektionen vorbeugt und Krankheiten bekämpft. Unser Körper kann Vitamin C nicht speichern, deshalb müssen wir es über unsere tägliche Nahrung aufnehmen. Trinke jeden Tag dein FitLine Optimal-Set und iss rohes Gemüse und Zitrusfrüchte!

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💦👋 Wasch öfter deine Hände! Händewaschen ist einfach und ist die wirkungsvollste Methode, um dich gegen eine Infektion zu schützen. Saubere Hände verhindern eine Übertragung der Bakterien auf andere Personen oder ganze Gemeinschaften. Wasche regelmäßig deine Hände mit Seife und Wasser (warmes Wasser wenn möglich). Die Hände für mindestens 20 Sekunden rundum einseifen!

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👟 Sei jeden Tag körperlich aktiv! Es ist unerlässlich, sich körperlich zu bewegen, wenn man ein gesundes Leben führen will. Ein einfacher Spaziergang von 30 Minuten pro Tag verbessert die Durchblutung, trägt zur Vermehrung der Immunzellen bei und verringert das Risiko einer Atemwegsinfektion. Leistungssport und auch übermäßige sportliche Aktivität kann das Immunsystem zusätzlich schwächen.

Das FitLine Optimal-Set bietet eine optimale Versorgung mit Mikronährstoffen und unterstützt die normale Funktion des Immunsystems*. Für den Extrakick zur Unterstützung des Immunsystems** empfehlen wir FitLine Zellschutz.

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🍏🍓😀 Vitamine tanken! Damit das Immunsystem optimal funktionieren kann, ist es wichtig, eine Ernährung zu wählen, die reich an antioxidativen Vitaminen ist. Diese Vitamine unterstützen ein gesundes Immunsystem, das für die Produktion von Antikörpern, die Mikroben oder schlechte Bakterien zerstören, unerlässlich ist.

Wusstest du, dass das FitLine Optimal-Set eine optimale Versorgung mit Mikronährstoffen bietet und die normale Funktion des Immunsystems unterstützt?* Für den Extrakick zur Unterstützung des Immunsystems** empfehlen wir FitLine Zellschutz.

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😴✨ Sorge für eine ausreichende Regeneration! Eine Regeneration ist für ein gesundes Immunsystem wichtig. Stelle sicher, dass du mindestens 7 bis 8 Stunden pro Nacht schläfst.

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Trink genug Wasser! :droplet:Wasser trägt dazu bei, Sauerstoff zu den Körperzellen zu transportieren, was wiederum dazu führt, dass unser Körper richtig funktioniert. Wasser hilft auch Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Je mehr Wasser wir trinken, desto weniger Giftstoffe können sich ansammeln und eine negative Beeinflussung unseres Immunsystems wird somit verhindert.
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Wechselduschen unterstützt das Immunsystem. Dusche dich abwechselnd mit warmem und dann mit kaltem Wasser ab. :shower:
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Aktiviere und lockere Deine Muskulatur immer mal wieder während dem Arbeiten oder Sitzen! Durch sitzende Tätigkeiten verkrampft sich beispielsweise die Nacken- oder Brustmuskulatur, die durch gezielte Dehnübungen aufgelockert werden kann.

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Genieße Fleischwaren mit Maß und Ziel! Pro Woche sollte man nur 300-600g Fleisch zu sich nehmen.

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Trainiere Dein Gehirn! Genau wie unsere Muskulatur muss unser Gehirn beschäftigt werden – und das am Besten täglich.

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Sport is immer ein positiver Ausgleich in schwierigen Zeiten. Nimm’ Dir diese Zeit, um dich Deinem Körper zu widmen.

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Baue mehr Bewegung in Deinen Alltag ein! Warum nicht die Treppe statt den Aufzug nehmen? Warum parkst du Dein Auto beim Einkaufen nicht ein Stück weiter weg? Diese vielen kleinen Angewohnheiten bringen Dich dazu, dass du Dich am Tag öfter bewegst.
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Für Deine allgemeine Gesundheit: Putze Deine Zähne zweimal am Tag, um eine gute Mundhygiene sicherzustellen und um zu verhindern, dass Bakterien Deine Zähne angreifen.

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Nimm Dir die Zeit, um bei Deinen Liebsten zu sein! Genieße die Gesellschaft von Freunden und Familie. Auch wenn Du gerade nicht bei ihnen sein kannst, solltest Du dir dennoch einen Moment Zeit nehmen, um sie anzurufen und zu fragen, ob es ihnen gut geht.

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Bewältige Stress und hör auf Deine Emotionen!
Das Zurückhalten von Emotionen könnte Deine Gesundheit schwächen. Es ist wichtig, ihnen Achtung zu schenken und sie zu verstehen. Für Menschen, die unter Stress stehen, können Meditation, Entspannung und Yoga eine große Hilfe sein!

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Reduziere vor dem Schlafengehen Schadstoffe und Belästigungen (Lärm, elektromagnetische Wellen usw.) und andere Einflüsse, die dein tägliches Leben beeinträchtigen könnten! Genieße lieber die Ruhe der Natur und vermeide Überanstrengung.

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Reinige riskante Oberflächen öfter!
Tisch und Arbeitsfläche sollten vor der Zubereitung von Mahlzeiten wegen Hust- und Nieströpfchen gereinigt werden. Auch die Toiletten und Waschbecken sollten morgens und abends gereinigt werden. Zur Desinfektion von Türgriffen, Schaltern, Regalen, Telefonen und Computertastaturen sind Desinfektionstücher oder -sprays nützlich.

Das FitLine Optimal-Set bietet eine optimale Versorgung mit Mikronährstoffen und trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei*

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Lüfte täglich dein Haus!
Auch in unserem Haus gibt es Verschmutzungen, deshalb ist es wichtig jeden Tag zu lüften, auch wenn es draußen kalt ist. Um dein Haus effizient zu lüften, ist es ideal, die Fenster für 10 bis 15 Minuten weit zu öffnen. Auf diese Weise wird die Luft für eine kurze Zeit vollständig erneuert und trägt dazu bei, die Innenraumverschmutzung zu beseitigen.

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Atme draußen frische Luft ein!
Frische Luft ist kostenlos, überall verfügbar und hervorragend geeignet, um unsere Stimmung zu heben. Mach einen Spaziergang oder geh Laufen!

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Denke positiv! Optimismus hebt unsere Stimmung. Denn wenn wir das Glas als halbvoll ansehen, haben wir nicht nur eine positivere Grundeinstellung sondern steigern auch unser Wohlbefinden. Jedes Mal, wenn wir glücklich sind unterstützen wir unsere Körperfunktionen.

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*Reich an Vitamin C und Selen – tragen zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
**Vitamin C trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.