Qué hacer y qué no hacer para entrenar varias formas de cuerpo.

MANZANA

Problema: el exceso de grasa y de peso afecta a la parte media y la parte inferior del cuerpo, también es más delgado que la parte superior con las piernas generalmente bien formadas. Tus hombros suelen ser menos anchos que tu cintura.

Que hacer - entrenamiento de intervalos de cardio. La estabilidad del núcleo para realmente tener la cintura y el estómago apretado.

Lo más probable es que tengas una buena definición natural del cuerpo y escultura. Una vez alcances ese entrenamiento de cardio, contraeyendo esa cintura y trasero, tus otras partes del cuerpo se resaltarán mejor y notarás esa escultura del cuerpo.

Que No hacer - entrenamiento con pesas en la parte inferior del cuerpo/parte superior de las piernas

PERA

Problema: cargas tu peso en las caderas, la parte superior de las piernas y la parte inferior. Tienes una cintura más pequeña con hombros más estrechos que tus caderas.

Que Hacer: entrenamiento de fuerza total del cuerpo, ejercicios para la espalda y los brazos delanteros, pecho y parte superior de la espalda.

La clave es crear una parte superior del cuerpo más definida para equilibrar tu forma, utilizando ejercicios específicos para el pecho, brazos y hombros.

Qué hacer - sentadillas, entrenamiento con pesas en la parte superior de la piernas.

RECTÁNGULO

Problema: tus hombros, cintura y caderas son más o menos del mismo ancho y no tienes una definición obvia o una escultura corporal.

Que hacer - rutina de fuerza muscular y cardio.

El objetivo es crear una composición corporal identificable y agregar definición a un cuerpo recto. Áreas de focalización: pecho, brazos, cintura y piernas.

Que no hacer : tu primer objetivo más importante no es el entrenamiento cardiovascular y de resistencia. Debes incorporar entrenamiento con pesas como el método principal para penetrar en las áreas mencionadas.

RELOJ DE ARENA

Problema: propenso al exceso de grasa en los muslos, la parte superior de los brazos y la parte inferior del abdomen.

Que hacer - Esculpir todo el cuerpo y cardio para quemar la grasa.

Como tu tienes un cuerpo naturalmente proporcional para una mujer, el enfoque principal debe ser mantenerlo de esa manera y no dejar que una u otra área pierda su tamaño o sea demasiado grande.

Lo que no se debe hacer - entrenamiento lento y pesado dirigido a las áreas mencionadas anteriormente. Mantener las altas repeticiones, entrenamiento en circuito con muy poco descanso y complementarlo con cardio de alta intensidad.

TRIÁNGULO INVERTIDO

Problema - Tus caderas son más estrechas que tus hombros y la línea de los hombros es bastante recta y cuadrada.

Que hacer - fuerza y pesas en la parte inferior del cuerpo. Sentadillas, zancadas, peso muerto. También una rutina abdominal completa es beneficiosa para unir bien la parte superior e inferior del cuerpo.

Necesitas tonificar y esculpir esa parte superior del cuerpo mientras tanto elevas la cintura, el trasero y la parte inferior del cuerpo en proporción.

Que no hacer - pesas con mucho peso con pocas repeticiones. Invierte. Poco peso y muchas repeticiones para tonificar y dar forma a tu cuerpo.

Comienza hoy con nuestros ejercicios para todo el cuerpo, fáciles de seguir y sin equipamientos.

Estos te harán perder esos kilos no deseados en muy poco tiempo. Simplemente elije y prueba uno de los niveles y ve cómo te va.

Si es demasiado fácil, sube de nivel. Si es demasiado difícil, baja un nivel. Disfrutando del entrenamiento y realizando entonces otra serie.

¡Buena suerte!