Elämäntapa

Shape-haasteen keulakuva on Rolf Sorg – mies, joka on onnistunut selättämään haasteen kerta toisensa jälkeen. PM-International-yhtiön perustaja ja toimitusjohtaja antaa arvokkaita vinkkejä, joiden avulla onnistut neljän viikon haasteessasi kohti aiempaa terveempää, vahvempaa ja kestävämpää KEHOA:

Shape-haasteen aloittaminen on joka vuosi yhtä innostavaa. Ainutlaatuinen kunto-ohjelmamme on kokonaisvaltainen, terveellinen, helppo ja äärettömän maukas.

Shape-haasteen aikana ja aina muulloinkin aloitan päiväni FitLine PowerCocktail ‑juomalla, SydänDuo-kapseleilla ja reilulla lisäannoksella Activize Oxyplus ‑jauhetta sekä ProShape Amino– ja Munogen-kapseleilla. Iltaisin nautin aina FitLine Restorate ‑juoman.

Valmistaudun Shape-haasteeseen täydellisellä 14 päivän FitLine D-Drink ‑ohjelmalla, joka tukee maksan normaalia toimintaa ja edistää [1] makroravintoaineiden vaihduntaa[2]. Voit halutessasi toteuttaa D-Drink-ohjelman myös Shape-haasteen rinnalla. Järjestyksellä ei ole väliä.

Kuntohaasteen kahtena ensimmäisenä päivänä nautin kolme FitLine ProShapes All-in-1 ‑annosta päivässä. Niillä korvaan aamiaisen, lounaan ja päivällisen erittäin helposti ja terveellisesti. Ajatus on looginen: mitä enemmän aterioita korvaat, sitä nopeammin painosi putoaa.

Kolmannesta päivästä alkaen tavoitteenani on juoda kaksi FitLine ProShape ‑annosta päivässä: yksi aamiaiseksi ja toinen päivälliseksi. Lounaaksi nautin herkullisen aterian. Tarjoan siihenkin muutamia ohjeita, joita PM-Internationalin ravitsemusasiantuntijat suosittelevat. Näin muokkaat kehosi SHAPE-kuntoon HELPOSTI ja TERVEELLISESTI:

ATERIAT

  • Noudata vähähiilihydraattista ruokavaliota. Vältän perunaa, riisiä, leipää ja pastaa. Niiden sijaan syön lihaa, kalaa, vihanneksia ja hedelmiä.
  • Älä juo alkoholia. Vältä myös virvoitusjuomia. Juon vain vettä ja runsaasti teetä, etenkin FitLine Herbaslim ‑teetä.
  • Älä syö liian myöhään iltaisin! Yleensä en syö päivällistä kello 18 jälkeen!

Ideoita ja inspiraatiota löydät helpoista, terveellisistä ja vähähiilihydraattisista lounasresepteistämme, joiden avulla vatsasi pysyy tyytyväisenä Shape-haasteen aikana.

URHEILU

Hyvässä kunnossa pysyminen ja kehon treenaaminen edellyttävät liikuntaa. Itse harjoittelen (vähintään) 45 minuuttia kolme kertaa viikossa.

Henkilökohtainen valmentajani on laatinut kolme yksilöllistä harjoitusohjelmaa kaikille Shape-haasteeseen osallistuville. Sopiva vaihtoehto löytyy sekä aloittelijoille, keskitason osallistujille että edistyneille osallistujille. Itse noudatan tietysti keskitason harjoitusohjelmaa.

 

Tutustu harjoitusohjelmiimme:

Aloittelija: https://www.youtube.com/watch?v=GPylt9_9d5M

Keskitaso: https://www.youtube.com/watch?v=kDfL5d4rj-w

Edistynyt: https://www.youtube.com/watch?v=P479zQz-3U8

Jos sinusta tuntuu vaikealta päästä alkuun, hae motivaatiota täältä.

[1] Koliini auttaa ylläpitämään normaalia maksan toimintaa.

[2] Kromi edistää normaalia makroravintoaineiden vaihduntaa.

 

Vastaa

Your email address will not be published.

Post comment