À faire et à ne pas faire pour l’entraînement selon les différentes formes corporelles.

POMME

Problème - l'excès de graisse et de poids affecte le bas et milieu du corps, il est également plus mince que le haut avec des jambes généralement fines. Vos épaules sont généralement plus minces que votre taille.

À faire - Entraînement cardio par intervalles. La stabilité de base pour vraiment mettre dans cette taille et le ventre serré.

Les chances sont que vous avez une bonne définition du corps et de la sculpture. Une fois que vous aurez entamé votre entraînement cardio, ramenez à la taille et au bout de votre corps les autres parties du corps seront mieux mises en valeur et vous remarquerez cette sculpture corporelle.

À ne pas faire - entraînement de poids du bas du corps et de la jambe

POIRE

Problème - Vous portez votre poids sur les hanches, les cuisses et les fesses. Vous avez une taille plus petite avec des épaules plus étroites que vos hanches.

A faire - musculation totale du corps, exercices pour le dos et les avant-bras, la poitrine et le haut du dos.

La clé est de créer un haut du corps plus défini pour équilibrer votre forme corporelle en utilisant des exercices ciblés de la poitrine, des bras et des épaules.

À ne pas faire - squats, musculation de la jambe.

RECTANGLE

Problème - vos épaules, votre taille et vos hanches ont plus ou moins la même largeur et vous n’avez pas de définition évidente ou de sculpture corporelle.

À faire - Programme de renforcement musculaire et de cardio-training.

L'objectif est de créer une composition corporelle identifiable et d'ajouter une définition à un corps droit. Zones ciblées: poitrine, bras, taille et jambes.

À ne pas faire - votre premier objectif est d'éviter l'entraînement cardio et l’endurance. Vous devez inclure des entrainements avec des poids comme méthode principale

SABLIER

Problème - sujet aux excès de graisse dans les cuisses, les bras et le bas-ventre.

À faire - Cardio pour brûler la graisse et sculpture du corps entier

Comme vous avez un corps naturellement proportionné pour une femme, l’objectif principal devrait être de le garder et de ne pas laisser l’une ou l’autre zone devenir trop petite ou trop grande.

À ne pas faire - entraînement de poids lent et lourd ciblant les domaines susmentionnés. Privilégiez les exercices a répétitions, de l'entraînement en circuit, peu de repos et complétez avec du cardio haute intensité.

TRIANGLE INVERSÉ

Problème - Vos hanches sont plus étroites que vos épaules et la ligne d'épaule est assez droite et carrée.

Ce qu’il faut faire - renforcement du bas du corps. Squats, fentes, soulevés de terre. Une routine abdominale complète est également bénéfique pour redessiner le haut et le bas du corps.

Vous devez tonifier et sculpter le haut du corps tout en rapprochant la taille, le fessier et le bas du corps.

A ne pas faire - poids élevé et faibles répétitions. Inverser. Faible poids et répétitions élevées pour assurer tonus et forme à votre corps.

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Ceux-ci vous permettront de perdre ces kilos indésirables en un rien de temps. Il suffit de choisir et d'essayer l'un des niveaux et de voir comment vous vous en sortez.

Si c’est trop facile, augmentez d’un niveau. Si trop difficile baissez d'un niveau. Suivez la séance d’entraînement, et enchainez avec une autre série.

Bonne chance !