Smarte treningstips og tips om hva som ikke er smart trening, basert på kroppsformen.

EPLE

Problem - for mye fett og vekt vises på midten av kroppen og du er slankere øverst og har vanligvis velformete ben. Skuldrene er alltid slankere enn midjen.

Dette gjør du: cardio- intervalltrening. Stabiliser kjernemuskulaturen for å smale midjen og midjeomfang.

Mulighetene for en naturlig, god kroppsform! Så snart du begynner å få resultater med cardiotreningen, vil dette vises på midje og bakende og andre steder på kroppen vil formes tilsvarende.

Dette er ikke smart: vekttrening av ben og lavere deler av kroppen

PAERE

Problem - du bærer vekten på hoftene, øvre del av bena og baken. Du har en smal midje og smalere skuldre enn hofter.

Dette gjør du: styrketrening som involverer hele kroppen, rygg- og armtrneing, bryst og øvre ryggparti

Nøkkelen er bygge opp en mer definert kropp øverst for å balansere ut figuren. Derfor målrettet trening mot bryst, armer og skuldre.

Dette er ikke smart: squats, vekttrening målrettet mot øvre del av bena.

REKTANGEL

Problem - skuldrene, midje og hofter har mer eller mindre samme bredde og du har ingen tydelig definert kroppsform.

Dette gjør du: bygg muskulatur med gode rutiner og cardio.

Målet er å skape en mer definert kroppsform. Målområder: bryst, armer, midje og ben.

Dette er ikke smart: ikke fokuser på cardio og utholdenhetstrening. Viktig å jobbe opp rutiner med vekter og viktigste metode til å bygge opp nevnte kroppsdeler

TIMEGLASS

Problem: lett for å øke omfanget i lårene, øvre del armene og lavere mageregion

Dette gjør du: form hele kroppen med fettforbrenning og cardio

Siden du har en naturlig all-round velproposjonert kropp for en kvinne, må hovedfokuset være å opprettholde figuren og ikke endre denne ved å øke eller minske de naturlige formene.

Dette er ikke smart: sakte, tung vekttrening målrettet mot de nevnte kroppsdelene. Hold deg til mange repetisjoner, sirkeltrening, veldig lite hvile mellom øktene og fyll opp med høyintensitets cardio.

INNVENDIG TRIANGEL

Problem - hoftene dine er smalere enn skuldrene og skuldrene er forholdsvis brede og kantete.

Dette gjør du: Styrketrening for de nedre delene av kroppen. Squats, utfall og markløft. I tillegg en allround abdominal rutine som er fordelaktig for å balansere øvre og nedre del av kroppen.

Viktig med lett trening for å forme øvre del av kroppen, mens du jobber for penere midje og bak og for gi det hele en helhet.

Dette er ikke smart: tunge vekter og få repetisjoner. Lite vekt og mange repetisjoner former kroppen bedre.

Start i dag med vår all-roundtrening - enkelt å følge og uten behov for utstyr!

Dette vil hjelpe deg å bli kvitt de uønskete kiloene på no time!

Finn det som passer for deg og følg meg på utviklingen!
Det er ingen sak å gjøre det litt vanskeligere. Og blir det for vanskelig, så bare går du ned et steg i vanskelighetsgrad. Vi ønsker deg masse moro med treningen!

Lykke til!