生活方式

還有誰能比屢次形體挑戰成功的人士更適合分享形體挑戰心得呢?PM-International創始人兼行政總裁Rolf Sorg分享了4週內實現健康升級、身材健美的寶貴貼士:

每年迎接形體挑戰,都讓我振奮不已。這是一項獨一無二的全方位計劃,有益健康,簡單易行,同時享受獨有趣味。

不論是否參與形體挑戰,我的每一天都從FitLine開始,用PowerCocktail搭配HeartDuo,再加一勺Activize Oxyplus,還有ProShape AminoMunogen。每天睡前,我還會服用FitLine Restorate

在為形體挑戰作準備時,我會完成14天的FitLine D-Drink計劃,以恢復正常肝臟[1]及常量營養素代謝[2]功能。D-Drink計劃甚至可與形體挑戰同時進行。二者並無具體順序要求。

當我開始形體挑戰,最初兩天我會每日服用三次FitLine ProShapes All-in-1。這意味著簡單、健康地用它代替一日三餐。邏輯上是:替代的用餐次數越多,減重效果越明顯。

從第三天開始,我的目標是每天服用2次FitLine ProShapes:早上一次代替早餐,晚上一次代替晚餐。午餐則可盡情享受心儀的美食。但我會遵循一些原則,都是PM-International營養科學專家為快速、健康塑形給出的建議:

飲食

  • 堅持低碳水飲食。避免食用馬鈴薯、米飯、麵包及意麵。而我會選擇肉類、魚類、蔬菜及水果。
  • 拒絕飲酒,避免任何軟飲料。我只喝水,並大量飲茶,尤其是FitLine Herbaslim
  • 深夜拒絕進食!我通常在傍晚6點之前會吃完晚餐!

若您希望獲得一些啟發,可瀏覽簡單、健康的低碳午餐食譜,食譜專為形體挑戰期間選擇令人愉悅的飲食方案制定。

運動

若您希望保持健康及良好體形,必須堅持鍛煉。我每週(至少)運動三次,每次45分鐘。

我的私人教練已為所有形體挑戰參與者制定3項個人運動方案。不論您是初學、中級或進階運動者,均可找到合適的方案。無需說我本人是中級運動者。

 

查看我們為您準備的運動方案

初學運動者:https://www.youtube.com/watch?v=GPylt9_9d5M

中級運動者:https://www.youtube.com/watch?v=kDfL5d4rj-w

進階運動者:https://www.youtube.com/watch?v=P479zQz-3U8

若您缺乏運動積極性,請按一下此處查看我們為您準備的小貼士。

[1] 膽鹼促進肝臟功能正常運作。

[2] 鉻有助於正常常量營養素代謝。

 

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